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“一年之计在于春”，做好春季养生保健，可以让您健康一整年。春季阳气生发，大地回春，万象更新，生机盎然，是一年中最好的养生季节。

      春季是万物生发，推陈出新的季节。此时冰雹消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，人与天地相应，此时人体阳气也顺应自然。 向上向外梳发，因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的发生。为一整 年的健康打下基础。无论你是正值壮年、青年，还是老人、孩子、孕妇及产妇，都应当跟随我们一起学习春季养生全攻略，为自己的健康买单。这是春季养生的基本 原则，具体还需要注意以下几个方

面：

     要保暖防寒，春季是由冬寒向夏热的过度时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很 大。因此，“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气升发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，穿着一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，体弱年老之人尤要注 意保暖，当心“春寒伤人”，室温最好保持在15C以上，睡眠时也要盖稍微厚一点的被子。

     要晚睡早起。春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤逐渐舒展，循环系统加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中抠神经系统产生一 种镇静，催眠作用，使身体困乏，民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动 时间。清晨起床，松解衣扣。散批头发，放松形体，在庭院中漫步，呼吸新鲜空气，使思想意识、灵气生发不息。

       要谨慎避风邪，中医认为“风者，百病之始也”。意思是，许多疾病的发生，常与风邪相关连。春季养生的关键是要避风。现代医学亦很重视气流（即风）与健康 的关系，因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清洁、新鲜，对健康有益，而反常的气流则有害于人体健康。由于春季 多风的作用，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。

       要精神愉快，应合于春天自然万物生发的特点，“使其志生”。即通过调节情态，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调和谐。春应于肝，在志为怒，表 现为稍受刺激则易怒，因此在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，对人体健康危害极大，因为怒不仅伤肝，而且还可伤 心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。

       要勤于运动，春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、气行活血。由于寒冷的冬季，人们多在室 内活动，室外活动很少，因而体温调节中抠和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。进入春季后就应根据自己的 身体状况来选择适宜户外活动，如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动，可以使你充分受到空气中的游离飘动的负离子，他们有利于骨骼的生长发育。

      要美容保健，人们不仅应该从健康角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖，室外活动增多了。皮肤病专家认为，阳光、空气及环境气候均能引起 皮肤的可见性改变。未来避免皮肤老化，春季尽可能不要长时间再阳光下暴晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂，并注意充分补水。水是美容佳品，春天一定要多 喝水。饮水的方法是：早餐空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为佳，清淡茶水也是很好的饮品。

     要防病保健，春季气候转暖，致病的微生物、细菌、病菌等，随之生长繁殖，容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染的发生、流行。由于早春时节 寒冷，干燥的气候，会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，一些致病物质会乘虚而入而发病。因此，春季一定要重视防病保健。

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