和治友德 | 全国爱牙日：口腔健康全身健康

　　今天是第36个“全国爱牙日”。全国爱牙日于1989年设立，每年的9月20日为（中国）全国爱牙日。建立“全国爱牙日”是中国开展群众性口腔健康教育活动的一个创举，是推动中国牙病预防保健事业发展的一项重要举措。
　　炫白靓丽的牙齿与自信迷人的笑容，是健康和品质生活的标配，数据显示，目前，我国口腔疾病发病率高达97.6%，约有6到7亿的人患有不同程度的牙病，其中以患龋病为最多，牙周疾病患病率就高达80%。此外口气问题、牙结石、牙龈问题、牙齿敏感症、牙斑菌、牙渍等问题，都和我们的健康息息相关，我们都不能掉以轻心。

那么怎样才能拥有
一口美白又健康的牙齿？
如何科学护牙？

　　合理饮食 强健牙齿
　　松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍，比如苹果或胡萝卜即是不错的选择；软烂的食物，如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆浆等，此类食物易于咀嚼，可保护牙齿，保持牙龈湿润；包括小米、黑米、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，适当食用并仔细咀嚼，可对牙齿起到一定按摩作用，增加牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。
　　另外，平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等。香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。

　　科学刷牙 清洁牙齿
　　刷牙可有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑，好的牙膏可以帮助清除斑块，坚固牙齿釉质，起到美白效果。可以配合使用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。建议每天至少刷两次牙，尽量每顿饭后都刷牙。建议使用适合的多效牙膏，在养护牙齿健康的同时，调理口腔的健康环境。

　　不管有多忙碌，都不要忘记刷牙，千万别偷懒觉得不刷牙，吃块口香糖清清口气就好了。经常不刷牙的话，牙齿容易堆积污垢，诱发各种牙病。

　　每年两次 定期检查
　　口腔疾病是一种渐进性慢性疾病，如果能早期发现病变，及时采取预防和治疗措施，就可以阻断疾病的进一步发展，反之则会产生更加严重的后果，而且治疗起来难度也加大，增加患者痛苦。
　　如果出现牙齿敏感、变色、疼痛；牙龈出血、口腔异味、牙齿松动；牙齿缺失；牙齿外伤；黏膜不适等应及时就医，建议每年定期请专业牙医检查两次。